القائمة إغلاق

الأغدية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة

الأغذية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة

الغذاء وجمال الأظافر يسيران جنبا إلى جنب، أطراف أصابعنا التالفة يعبر عن حالتنا الصحية و الغذائية ! لذلك، إذا كنت ترغب في تبديل أظافرك الهشة والمخططة التي تتكسر بسهولة, إلى أظافر قوية و جميلة، فمن الضروري مراجعة محتوى وجباتك الغدائية. قد يتطلب نمو أظافر جميلة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات. فيما يلي الأطعمة المناسبة للحد من كسر الأظافر وتعزيز نموها بشكل سريع و صحي.

الغذاء وجمال الأظافر يسيران جنبا إلى جنب، أطراف أصابعنا التالفة يعبر عن حالتنا الصحية و الغذائية ! لذلك، إذا كنت ترغب في تبديل أظافرك الهشة والمخططة التي تتكسر بسهولة, إلى أظافر قوية و جميلة، فمن الضروري مراجعة محتوى وجباتك الغدائية. قد يتطلب نمو أظافر جميلة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات. فيما يلي الأطعمة المناسبة للحد من كسر الأظافر وتعزيز نموها بشكل سريع و صحي.

مكافأة صغيرة : سيكون شعرك أيضًا حساسًا للطعام الذي تتناوله لصحة أظافرك! فكر في الأمر في حالة تساقط الشعر أو لنمو الشعر.

إقرأ أيضا :

  • شرب الماء جيداَ

حتى قبل الطعام أو العناية بالأظافر، فإن الترطيب الداخلي الذي نشعر به عند شرب المياه, ضروري لحيوية الأظافر، و لا شيء يتفوق على المياه مقارنة مع المشروبات الغازية و الكحول… بحيث أنها تظر بالأظافر الهشة.

  • السمك لصحة الأظافر

سمك السلمون هو واحد من أفضل الأطعمة لجمال أظافرك، بحيث  إذا لاحظنا أنها جافة وشاحبة ، فذلك يرجع بشكل عام إلى نقص فيتامين ب 12. و نجده بكثرة في هذه الأسماك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه غني أيضًا بفيتامين د, و هو ممتاز لنمو أظافرك, و كذلك البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3, التي تقوم بتقوية الأظافر. نوصي بطهيه في البخار للحفاظ على فوائده الغذائية قدر الإمكان.

  • البيض للأظافر أقل هشاشة

البيض غني بالبروتينات ،و يحفز كذلك إنتاج الكيراتين. بالإظافة إلى المعادن المتواجدة بصفار البيض التي ستوفر لهم دفعة كبيرة من أجل نمو أفضل.

  • الحبوب و القطاني

قدر الإمكان، أدخل الحبوب الكاملة أو شبه الكاملة في أطباقك كالشوفان, الدرة, الأرز والعدس… إلخ, فهي تمد جسمك بعناصر غذائية لا تتوفر بالأطعمة المكررة, ومن بينها فيتامين B و B8، الحديد، الزنك، السيلينيوم … كل هذه المعادن و الفيتامينات تقوم بتقوية كاملة للأظافر.

  • اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم

عند تناول وجبة لحم أحمر،فإنك تمد جسمك بجرعة جيدة من البروتينات و الحديد, وهذا الأخير يساعد على إعادة هيكلة أظافرك ويقليل إنقسامها. و يمكننا أيضًا اختيار المصادر النباتية للحديد كالعدس و الشمندر و حبوب عباد الشمس… إذا لم نتوفر على اللحم. و ذلك ، تناول الحليب مشتقاته كالألبان والجبن واليغورت فهز غني بالكالسيوم اللازم لتقوية أظافرك.

1٬067 مشاهدة

شارك المقالة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ar