25 نوفمبر، 2020

الأغدية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة

شـارك المقالـة

الأغذية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة

الغذاء وجمال الأظافر يسيران جنبا إلى جنب، أطراف أصابعنا التالفة يعبر عن حالتنا الصحية و الغذائية ! لذلك، إذا كنت ترغب في تبديل أظافرك الهشة والمخططة التي تتكسر بسهولة, إلى أظافر قوية و جميلة، فمن الضروري مراجعة محتوى وجباتك الغدائية. قد يتطلب نمو أظافر جميلة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات. فيما يلي الأطعمة المناسبة للحد من كسر الأظافر وتعزيز نموها بشكل سريع و صحي.

الغذاء وجمال الأظافر يسيران جنبا إلى جنب، أطراف أصابعنا التالفة يعبر عن حالتنا الصحية و الغذائية ! لذلك، إذا كنت ترغب في تبديل أظافرك الهشة والمخططة التي تتكسر بسهولة, إلى أظافر قوية و جميلة، فمن الضروري مراجعة محتوى وجباتك الغدائية. قد يتطلب نمو أظافر جميلة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات. فيما يلي الأطعمة المناسبة للحد من كسر الأظافر وتعزيز نموها بشكل سريع و صحي.

مكافأة صغيرة : سيكون شعرك أيضًا حساسًا للطعام الذي تتناوله لصحة أظافرك! فكر في الأمر في حالة تساقط الشعر أو لنمو الشعر.

إقرأ أيضا :

  • شرب الماء جيداَ

حتى قبل الطعام أو العناية بالأظافر، فإن الترطيب الداخلي الذي نشعر به عند شرب المياه, ضروري لحيوية الأظافر، و لا شيء يتفوق على المياه مقارنة مع المشروبات الغازية و الكحول… بحيث أنها تظر بالأظافر الهشة.

  • السمك لصحة الأظافر

سمك السلمون هو واحد من أفضل الأطعمة لجمال أظافرك، بحيث  إذا لاحظنا أنها جافة وشاحبة ، فذلك يرجع بشكل عام إلى نقص فيتامين ب 12. و نجده بكثرة في هذه الأسماك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه غني أيضًا بفيتامين د, و هو ممتاز لنمو أظافرك, و كذلك البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3, التي تقوم بتقوية الأظافر. نوصي بطهيه في البخار للحفاظ على فوائده الغذائية قدر الإمكان.

  • البيض للأظافر أقل هشاشة

البيض غني بالبروتينات ،و يحفز كذلك إنتاج الكيراتين. بالإظافة إلى المعادن المتواجدة بصفار البيض التي ستوفر لهم دفعة كبيرة من أجل نمو أفضل.

  • الحبوب و القطاني

قدر الإمكان، أدخل الحبوب الكاملة أو شبه الكاملة في أطباقك كالشوفان, الدرة, الأرز والعدس… إلخ, فهي تمد جسمك بعناصر غذائية لا تتوفر بالأطعمة المكررة, ومن بينها فيتامين B و B8، الحديد، الزنك، السيلينيوم … كل هذه المعادن و الفيتامينات تقوم بتقوية كاملة للأظافر.

  • اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم

عند تناول وجبة لحم أحمر،فإنك تمد جسمك بجرعة جيدة من البروتينات و الحديد, وهذا الأخير يساعد على إعادة هيكلة أظافرك ويقليل إنقسامها. و يمكننا أيضًا اختيار المصادر النباتية للحديد كالعدس و الشمندر و حبوب عباد الشمس… إذا لم نتوفر على اللحم. و ذلك ، تناول الحليب مشتقاته كالألبان والجبن واليغورت فهز غني بالكالسيوم اللازم لتقوية أظافرك.

352 مشاهدة
قمت بالتصويت سابقًا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *