الحفاظ على بشرة صحية بيضاء و ناعمة
تحتوي العديد من المنتجات الغذائية الصحية على مكونات وعناصر غذائية تساعد على إبقاء البشرة ناعمة ومتألقة. بحيث مع اتباع نظامً غذائي متوازن ، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، مع كمية معتدلة من الدهون الصحية, نساعد البشرة على الحفاظ على أناقتها و صفائها.
إقرأ أيضا :
- سر الحصول على بشرة بيضاء و ناعمة
- روتين لطيف للاعتناء بجمال بشرتك
- كيف تعتني بجمال وجهك
- 10نصائح تجعلك تبدين أصغر سنا
- العناية بالبشرة
- ثلاثة طرق للعناية بالبشرة
- 3 أقنعة للبشرة تغنيك عن ٱستخدام المايك ٱب
- نصائح من أجل الحصول على بشرة بيضاء و ناعمة
- نصائح ذهبية للعناية بالبشرة
بعض الأطعمة التي تحافظ على البشرة
- الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي
-
- الكيوي و البطيخ و الكرفس و التفاح و الخيار و البطيخ و الكوسا.
- المنتجات التي تحتوي على فيتامين C والزنك ,والتي تساهم في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. وتشمل هذه الأطعمة الخضروات المورقة والمكسرات والبذور والبقوليات والفطر والحمضيات والتوت.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل القنب و زريعة الكتان تمنع تشكل التجاعيد.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفلفل الأحمر والأخضر، والطماطم، والتوت، وغيرها.
- الإكثار من شرب السوائل
-
- شرب 2 لتر من الماء بدلا من المشروبات السكرية,و لا تقلق بشأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
- تجنب إضافة السكر الذي يستخدم في صنع الحلويات والمشروبات, لأن السكر المضاف يسبب التجاعيد والجلد الرخو.
- القيام بالتمارين الرياضية
تعمل الرياضة على تحسين الدورة الدموية ، مما يضمن توزيع العناصر الغذائية التي تجعل البشرة ناعمة وصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العرق الذي يفرز أثناء الجهد البدني على تطهير المسام ، وبالتالي التخلص من الأوساخ والبكتيريا. في نهاية التمرين ، تأكد من الاستحمام أو الشطف بالماء البارد على الأقل لإزالة الأوساخ والعرق.
- الحصول على قسط كاف من النوم
يتم إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يعطي البشرة ثباتها ويمنع التجاعيد ، عن طريق إفراز الهرمونات أثناء النوم. لذا من الضروري النوم الليلي المريح لمدة ثمان ساعات للحصول على بشرة ناعمة وطرية.
- الاهتمام بالمشاكل الصحية المحتملة
يمكن للعديد من الأمراض الجلدية أن تسبب الخشونة والاحمرار والطفح الجلدي ، مما يمنع البشرة من أن تكون ناعمة وطرية. في كثير من الحالات ، يمكن علاج الاحمرار ،الحكة ، البثور ، حب الشباب عن طريق الفم أو الأدوية الموضعية، و إذا وجودت أي من المشكلات التالية ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة التشخيص والعلاج.