الحفاظ على بشرة صحية بيضاء و ناعمة

تحتوي العديد من المنتجات الغذائية الصحية على مكونات وعناصر غذائية تساعد على إبقاء البشرة ناعمة ومتألقة. بحيث مع اتباع نظامً غذائي متوازن ، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، مع كمية معتدلة من الدهون الصحية, نساعد البشرة على الحفاظ على أناقتها و صفائها.

إقرأ أيضا :

• سر الحصول على بشرة بيضاء و ناعمة
• روتين لطيف للاعتناء بجمال بشرتك
• كيف تعتني بجمال وجهك
• 10نصائح تجعلك تبدين أصغر سنا
• العناية بالبشرة
• ثلاثة طرق للعناية بالبشرة
• 3 أقنعة للبشرة تغنيك عن ٱستخدام المايك ٱب
• نصائح من أجل الحصول على بشرة بيضاء و ناعمة
• نصائح ذهبية للعناية بالبشرة

بعض الأطعمة التي تحافظ على البشرة

• الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي

1. 1. الكيوي و البطيخ و الكرفس و التفاح و الخيار و البطيخ و الكوسا.
   2. المنتجات التي تحتوي على فيتامين C والزنك ,والتي تساهم في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. وتشمل هذه الأطعمة الخضروات المورقة والمكسرات والبذور والبقوليات والفطر والحمضيات والتوت.
   3. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل القنب و زريعة الكتان تمنع تشكل التجاعيد.
   4. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفلفل الأحمر والأخضر، والطماطم، والتوت، وغيرها.

• الإكثار من شرب السوائل

1. 1. شرب 2 لتر من الماء بدلا من المشروبات السكرية,و لا تقلق بشأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
   2. تجنب إضافة السكر الذي يستخدم في صنع الحلويات والمشروبات, لأن السكر المضاف يسبب التجاعيد والجلد الرخو.

• القيام بالتمارين الرياضية

تعمل الرياضة على تحسين الدورة الدموية ، مما يضمن توزيع العناصر الغذائية التي تجعل البشرة ناعمة وصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العرق الذي يفرز أثناء الجهد البدني على تطهير المسام ، وبالتالي التخلص من الأوساخ والبكتيريا. في نهاية التمرين ، تأكد من الاستحمام أو الشطف بالماء البارد على الأقل لإزالة الأوساخ والعرق.

• الحصول على قسط كاف من النوم

يتم إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يعطي البشرة ثباتها ويمنع التجاعيد ، عن طريق إفراز الهرمونات أثناء النوم. لذا من الضروري النوم الليلي المريح لمدة ثمان ساعات للحصول على بشرة ناعمة وطرية.

• الاهتمام بالمشاكل الصحية المحتملة

يمكن للعديد من الأمراض الجلدية أن تسبب الخشونة والاحمرار والطفح الجلدي ، مما يمنع البشرة من أن تكون ناعمة وطرية. في كثير من الحالات ، يمكن علاج الاحمرار ،الحكة ، البثور ، حب الشباب عن طريق الفم أو الأدوية الموضعية، و إذا وجودت أي من المشكلات التالية ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة التشخيص والعلاج.