القلق

تعريف القلق

يمكن أن نعرف القلق على أنه : الهم والتفكير المفرط للمستقبل الذي يتربص بالزمن وبكل لحظة حاضرة. حسنا دعني أخبرك شيئا، في ماذا سيفيدك إن كنت تخمن للمستقبل البعيد وأنت قاعد مكانك؟ لن يفيدك بشيء سوى أنك ستحرم نفسك العيش في حاضرك بكل تفاصيله، وستغمض عيناك على مجموعة من الأشياء الجميلة المبهجة حولك، ثم ستغلق على نفسك وتمر أيام عمرك دون ان تستمتع بها!! لكل هذه الأسباب، ينبغي عليك عزيزي القارئ أن توقف تفكيرك المفرط، ثم تعيش في حدود يومك فقط، لا تفكر في الغذ وتحمل هما أنت في غنى عنه، بل عش في حدود يومك وآعمل كل يوم لتصل إلى ماتصبو إليه في الغذ.

يمكن أن نعرف القلق على أنه : الهم والتفكير المفرط للمستقبل الذي يتربص بالزمن وبكل لحظة حاضرة. حسنا دعني أخبرك شيئا، في ماذا سيفيدك إن كنت تخمن للمستقبل البعيد وأنت قاعد مكانك؟ لن يفيدك بشيء سوى أنك ستحرم نفسك العيش في حاضرك بكل تفاصيله، وستغمض عيناك على مجموعة من الأشياء الجميلة المبهجة حولك، ثم ستغلق على نفسك وتمر أيام عمرك دون ان تستمتع بها!! لكل هذه الأسباب، ينبغي عليك عزيزي القارئ أن توقف تفكيرك المفرط، ثم تعيش في حدود يومك فقط، لا تفكر في الغذ وتحمل هما أنت في غنى عنه، بل عش في حدود يومك وآعمل كل يوم لتصل إلى ماتصبو إليه في الغذ.

متى يشكل القلق خطرا على صحتك؟

يعد القلق من أخطر وأهم المشاكل التي تواجه الإنسانية، ومع ذلك يعتبره البعض مجرد إحساس مؤقت، لهذا فبسبب القلق يشغل 15٪ من الناس المستشفيات بسبب متاعبهم التي تكون عصبية أو عاطفية، وبالرغم من ذلك فلا أحد يشير إلى خطورته.

من الممكن أن يؤدي القلق إلى إصابتك بالجنون، والعديد من الأمراض كضغط الدم، الروماتيزم، الإضطرابات الهضمية، الغدة الدرقية، السكري والقلب، وفقا لما أشار إليه الدكتور : إدوارد بولسكي في كتابه : ” دع القلق وآبدأ بالشفاء”، لأن الأصل في الأمراض العضوية غالبا مايكون نفسيا، فالصحة النفسية هي التي تبني الصحة الجسدية، لذلك وجدنا أنه من الجيد أن نكتب مقالا عن هذا الأخير لغرض التوعية والتحسيس.

هل سبق وأن فكرت بأن القلق يستطيع أن يضع حدا لحياتك ويضعك ضمن قائمة الأشخاص الذين تسيطر عليهم الكآبة؟ كلا، لم يسبق أن فكرت في ذلك، لأنك أيها القارئ، تظن بل ومتأكد من أن القلق ماهو سوى شعور لحظي يمر بعد دقائق، لكنك على خطأ مادمت تحتفظ بهذه الفكرة.

إقرأ أيضا:

نظرة مدققة على أعراض وعلامات القلق

فحينما يتعلق الأمر بالقلق نجد العديد من الأعراض سواء التي تظهر على المدى القريب أو التي تظهر على المدى البعيد :

  1. التشاؤم و النظرة السوداوية للغد.
  2. الشعور بالإرهاق المستمر.
  3. آلام لا توجد لها تفسيرات.
  4. الشعور الدائم بعدم القدرة على النوم (الأرق ).
  5. التغيرات المزاجية.
  6. الشعور بالتشويش والإنزعاج و صعوبة التركيز.
  7. القابلية للغضب بشكل سريع.
  8. عدم الثقة بالنفس

النتائج التي من الممكن أن تترتب عن القلق

  • ضعف المناعة.
  • الإصابة بالجنون.
  • إرتفاع ضغط الدم.
  • الروماتيزم.
  • الإضطرابات الهضمية ( نقص فيتامين ب ).
  • أمراض الغدد الصماء ( إفراط أو قصور الغدة الدرقية ).
  • الأزمات القلبية.
  • الدبحة الصدرية.
  • مرض السكري .
  • محاربة القلق
  • إحص نعم الله عليك بدلا من تحسب عدد متاعبك.
  • لاتنتظر ثناء الآخرين.
  • إشغل نفسك بالعمل فهي خير وسيلة لطرد القلق.
  • لا تفرط في التفكير فيما مضى.
  • تجنب الشعور بالملل.
  • انعدام الثقة بالنفس.
  • إحذر الأرق فهو يدفعك إلى القلق.

إدا كنت في المرحلة الأولى من الإصابة بمرض القلق المرضي , فلا بأس بالعمل على النصائح المدكورة أعلاه , أما إدا تطور الوضع للأسوأ و تفاقمت حالتكفهنا لابد من إتباع رق علاجية للسيطرة على المرض.

طرق لعلاج اضطراب القلق

  • المعالجات النفسية.
  • الإعتماد على جلسات الإسترخاء و التنقية.
  • آتباع الوصفات الطبية.
  • برنامج رياضي منتظم.
  • الترفيه عن النفس في إحدى الأندية
  • تلقي الدعم و السند من المحيط.
1٬528 مشاهدة
شارك المقالة
الصورة الافتراضية
مبارك أحداد
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات. هنا تجدون مقالات عربية من تعبيري الخاص باسلوب سلس وواضح. موقع مذكرة دائما متجدد ويتميز بمواضيعه الحصرية والهادفة لتفادي المواضيع المتاحة المتكررة. هدفنا هو نشر المحتوى العربي والرقي به. نرجو من الله العلي القدير أن يوفقنا للعمل بجدية وأن نحضى بدعم وثقة القراء.
المقالات: 254

اترك ردّاً

معذرة لا يمكنك النسخ، لكن يمكنك طباعة النص بأكمله بواسطة الضغط على: (CTRL + P)