اليوغا و ثأتيرها الأيجابي على الصحة

مفهوم اليوغا

اليوغا تمارين رياضية خفيفة تستهدف فكر و نفسية الانسان هدفها الأول هو تحقيق السلام الدائم بين جميع أفرد المجتمع . تعتمد على التنفس العميق و الحركات البسيطة . اصلها من الهند و اعتبرها الهنود القدامى نوعا منل أنواع المعتقدات و العبادات نظرا لتأثيرها على نفسية ممارسيها حيث يعتقدون بأن التحرر النفسي و الفكري يحصل عندما تتحرر النفس من ملدات الحياة و متاعبها و الخضوع لحالة من الاسترخاء النفسي و العقلي و الجسدي بعيدا عن ما يحيط بنا . ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان و أية وضعية.

اليوغا تمارين رياضية خفيفة تستهدف فكر و نفسية الانسان هدفها الأول هو تحقيق السلام الدائم بين جميع أفرد المجتمع . تعتمد على التنفس العميق و الحركات البسيطة . اصلها من الهند و اعتبرها الهنود القدامى نوعا منل أنواع المعتقدات و العبادات نظرا لتأثيرها على نفسية ممارسيها حيث يعتقدون بأن التحرر النفسي و الفكري يحصل عندما تتحرر النفس من ملدات الحياة و متاعبها و الخضوع لحالة من الاسترخاء النفسي و العقلي و الجسدي بعيدا عن ما يحيط بنا . ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان و أية وضعية.

فوائد اليوغا

  • الجانب النفسي
    1. الاسترخاء : الهدف منه هو استرخاء كل من الجسم و الدهن معا و تتم هده العملية عندما يكون الجسم في و ضعية سليمة و مريحة و مناسبة لاسترخاء الدهن.
    2. خفظ الظغط المرتفع : يعد الظغط النفسي من أكثر الأمور التي تأثر سلبا على معظم تفاصيل حياته و عند ممارسة اليوغا لمدة لا تقل عن ساعة واحدة ثلات مرات في الاسبوع تبيين انها تساعد على خفظ الظغط المرتفع بسبة عشرة بالمائة الا أنها ليست بديلا عن الأدوية لكنها تساعد المرضى على التعافي بسرعة.
    3. التأمل : مفيد جدا للجسم و العقل حيث يعطيك الشعور بالاسترخاء ومن ثم التفكير بالشكل الصحيح و على منهج يجعلك تبدع و تطور حاجياتك و تتخد افظل القرارات لتجنب الأخطاء و وضع الامور في مكانها السليم .
    4. التخلص من الحزن و الاكتئاب : عند ممارسة تمارين مكثفة من رياضة اليوغا فانها تساعد مرضى الاكتئاب من التخلص من الطاقة السلبية وتمنحهم طاقة ايجابية ما يساعدهم على التخلص من المرض كليا وقد تكون علاجا فعالا له دون ان تسبب اثار جانبية.

إقرأ أيضا : 

  • الجانب البدني
    1. انقاص الوزن الزائد : تعمل اليوغا على حرق العديد من السعرات الحرارية لانها تساعد على بناء العضلات . وكلما زاد حجم العضلات كلما امتصت الكثير من السعرات الحرارية. وكلما تم الامتصاص بكثرة كلما نقص الوزن.
    2. التخفيف من آلام العضلات و آلام الظهر : بحيث تساعد على تمدد العمود الفقري و استرخاء العضلات و انبساط الفقرات و المفاصل بمنطقة الظهر بلطف شديد وهدا يعمل على اختفاء الألم تدريجيا.
    3. تحسين عملية التنفس : لا يستدعي الأمر أكثر من دقائق معدودة يخصصها المرء من وقته للقيام بنفس عميق عدة مرات تجعله يتخلص من السموم المتراكمة في رئتيه وصدره من خلال الشهيق و الزفير.
    4. شد الجسم و منع الترهل : ما يساعد الجسم على الترهل بشكل كبير هو التخلص السريع و الغير منتظم للتكثلات الدهنية او الحمل و الولادة او التقدم في السن وللتخلص من هده الترهلات و شد الجسم بشكل طبيعي يستوجب الكثير من الصبر و الالتزام من اجل بناء عضلات ظخمة و قوية و جسم منحوت.
    5. تأخر الشيخوخة : تقوم اليوغا باجهاد الجسم و اتلاف بعض الألياف العضلية ما يسبب الألم وهنا يقوم الجسم بترميم الألياف التالفة او اعادة بنائها و هكدا نحصل على كثلة عضلية شابة و اكبر حجما من سابقتهتا.

بعض أنواغ اليوغا

  • هاتا يوغا : تعمل على ضبط العقل وطرق التنفس مع الجسد و تعمل على اعادة التوازن للجسم وضبط الحالة النفسية و الصفاء الدهني.
  • راجا يوغا : في الغالب نرى ان اليوغا شكل من اشكال الرياضة الا ان راجا يوغا هي ممارسة دهنية و تأملات يكون لها اساس من الروح.
  • اشتانغا يوغا : نوع يهدف الى رفع حرارة الجسم الداخلية من اجل تنقيتة من السموم المترسبة فيه من خلال افرازات العرق وهدا النوع يتطلب لياقة بدنية عالية نظرا للتمارين الشاقة التي نقوم بها.
  • بهاكتي يوغا : نسميها كدلك توغا الحب و الاخلاص لله و هي من بين انواع الفنون الصعبة و تتحقق اهدافها من خلال بدل الحب و العطاء للاخر.
  • كارما يوغا : يوغا العمل لغيرنا دون الاستفادة ماديا انما نستفيد معنويا لطمأنينة النفوس و اراحة العقول.
1٬920 مشاهدة
شارك المقالة
الصورة الافتراضية
مبارك أحداد
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات. هنا تجدون مقالات عربية من تعبيري الخاص باسلوب سلس وواضح. موقع مذكرة دائما متجدد ويتميز بمواضيعه الحصرية والهادفة لتفادي المواضيع المتاحة المتكررة. هدفنا هو نشر المحتوى العربي والرقي به. نرجو من الله العلي القدير أن يوفقنا للعمل بجدية وأن نحضى بدعم وثقة القراء.
المقالات: 254

اترك ردّاً

معذرة لا يمكنك النسخ، لكن يمكنك طباعة النص بأكمله بواسطة الضغط على: (CTRL + P)