تمارين محاربة السيلوليت

محاربة السيلوليت

تعتبر التمارين الرياضية ضرورية, للتخلص من السيلوليت, حيث تزيد تدفق الدمورة إلى المناطق المستهدفة وبالتالي التخلص من السيلوليت بسهولة أكبر. فيما يلي دليل بسيط للتمارين المضادة للسيلوليت.

تعتبر التمارين الرياضية ضرورية, للتخلص من السيلوليت, حيث تزيد تدفق الدمورة إلى المناطق المستهدفة وبالتالي التخلص من السيلوليت بسهولة أكبر. فيما يلي دليل بسيط للتمارين المضادة للسيلوليت.

تمارين مضادة للسيلوليت

  • وضع الوقوف
    • التمرين الأول

قدم واحدة للأمام و الأخرى للخلف، مع النزول قدر الإمكان. تم فصل كعب القدم الخلفية عن الأرض, مع رفع اليدين للأعلى. البقاء بضع دقائق في هذه الوضعية, نعيد التمرين عدة مرات.

قدم واحدة للأمام و الأخرى للخلف، مع النزول قدر الإمكان. تم فصل كعب القدم الخلفية عن الأرض, مع رفع اليدين للأعلى. البقاء بضع دقائق في هذه الوضعية, نعيد التمرين عدة مرات.

باستخدام عضلات الفخذين والبطن والأرداف ، يساهم هذا التمرين في القضاء على السيلوليت الموضعي في هذا المستوى. لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، حافظ على ظهرك مستقيماً أثناء أداء الحركات والضغط على الكعبين.

    • التمرين الثاني

الوقوف بشكل مستقيم مع ظهر مستقيم, ضع شريطًا مطاطيًا أسفل القدمين وامتد بساق واحدة للخلف عن طريق ثني الساق الأخرى. بمجرد أن تعتاد على هذا التمرين ، اصنع إيقاعات صغيرة باستخدام الساق الممدودة. ثم استئناف التمرين مع الساق الأخرى.

الوقوف بشكل مستقيم مع ظهر مستقيم, ضع شريطًا مطاطيًا أسفل القدمين وامتد بساق واحدة للخلف عن طريق ثني الساق الأخرى. بمجرد أن تعتاد على هذا التمرين ، اصنع إيقاعات صغيرة باستخدام الساق الممدودة. ثم استئناف التمرين مع الساق الأخرى.

    • التمرين الثالث

قف، متباعد القدمين، ضع يديك خلف الرقبة, أثني ساقيك تدريجياً وادفع الأرداف بلطف إلى الخلف، البقاء بضع دقائق في هذه الوضعية, نعيد التمرين عدة مرات.

قف، متباعد القدمين، ضع يديك خلف الرقبة, أثني ساقيك تدريجياً وادفع الأرداف بلطف إلى الخلف، البقاء بضع دقائق في هذه الوضعية, نعيد التمرين عدة مرات.

إقرأ أيضا :

  • وضع الإستلقاء
    • التمرين الأول

قم بتمديد ساق واحدة ثم قم بتدويرها بعد رفعها إلى أعلى مستوى قدر الإمكان. ثم المتابعة ، والقيام برفع و إنزال الساق 10 مرات, بعد ذلك نستئنف التمرين على الساق الأخرى.

قم بتمديد ساق واحدة ثم قم بتدويرها بعد رفعها إلى أعلى مستوى قدر الإمكان. ثم المتابعة ، والقيام برفع و إنزال الساق 10 مرات, بعد ذلك نستئنف التمرين على الساق الأخرى.

    • التمرين الثاني

استلق على جانبك، و قم بطي أسفل الساق للخلف وللأمام. مع ابقاء الساق ممددة لبضع ثوان. أعد التمرين 10 مرات لكل ساق.

استلق على جانبك، و قم بطي أسفل الساق للخلف وللأمام. مع ابقاء الساق ممددة لبضع ثوان. أعد التمرين 10 مرات لكل ساق.

    • التمرين الثالث

هذا التمرين سحري وفعال للغاية ضد السيلوليت! استلق على ظهرك واجعل ذراعيك ملتسقتين بجسمك، ارفع ساقيك قدر الإمكان وأداء حركات مقص. كلما فعلت ذلك أسرع كلما احترق السيلوليت.

هذا التمرين سحري وفعال للغاية ضد السيلوليت! استلق على ظهرك واجعل ذراعيك ملتسقتين بجسمك، ارفع ساقيك قدر الإمكان وأداء حركات مقص. كلما فعلت ذلك أسرع كلما احترق السيلوليت.

نصائح المدربين

  • يمكن إجراء هذا التمرين في أي مكان وزمان ، لإدابة السيلوليت في الأرداف والفخذين.
  • يجب عليك التحرك قدر الإمكان: أثناء التسوق على سبيل المثال ، عليك أن تتجول في جميع أنحاء المتجر.
  • نزول و صعوظ الدرج أيضًا رائع للحصول على جسم جميل.
  • تطبيق كريم التخسيس قبل أداء مختلف الحركات.
  • شرب الكثير من الماء من أجل تصريف الجسم وجعل السيلوليت يختفي.
  • ينبغي الجمع بين أسلوب التغدية الصحية مع هذه التمارين لتحقيق المبتغى.
2٬314 مشاهدة
شارك المقالة
الصورة الافتراضية
مبارك أحداد
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات. هنا تجدون مقالات عربية من تعبيري الخاص باسلوب سلس وواضح. موقع مذكرة دائما متجدد ويتميز بمواضيعه الحصرية والهادفة لتفادي المواضيع المتاحة المتكررة. هدفنا هو نشر المحتوى العربي والرقي به. نرجو من الله العلي القدير أن يوفقنا للعمل بجدية وأن نحضى بدعم وثقة القراء.
المقالات: 254

اترك ردّاً

معذرة لا يمكنك النسخ، لكن يمكنك طباعة النص بأكمله بواسطة الضغط على: (CTRL + P)