25 نوفمبر، 2020

علامات الاكتئاب أثناء الحمل، وكيفية الوقاية منه

شـارك المقالـة

الاكتئاب أثناء الحمل

في بعض الأحيان يكون من الصعب التمييز بين مشاعرك، يمكن أن تكوني مكتئبة، يمكن أن تكوني تعانين من تقلبات هرمونية أو تقلبات مزاجية، إذا كنت تشعرين ببعض الحزن أو الغضب، فلا تترددي في التحدث عنه، ربما تعتقدين أنه لا يمكن لأحد أن يفهمك وأنه سيتم الحكم عليك بأنك عصبية بعض الشيء، كل هذه الفرضيات خاطئة.

في بعض الأحيان يكون من الصعب التمييز بين مشاعرك، يمكن أن تكوني مكتئبة، يمكن أن تكوني تعانين من تقلبات هرمونية أو تقلبات مزاجية، إذا كنت تشعرين ببعض الحزن أو الغضب، فلا تترددي في التحدث عنه، ربما تعتقدين أنه لا يمكن لأحد أن يفهمك وأنه سيتم الحكم عليك بأنك عصبية بعض الشيء، كل هذه الفرضيات خاطئة.

هل أنت قلقة من أفكارك ومشاعرك أو تخجلين منها؟ لا تدعي إحراجك أو مخاوفك تمنعك من إخبار طبيبك بما تشعر به حقًا. يمكن للطبيب إجراء التشخيص فقط إذا أخبرته عن أعراضك. أيضًا، إذا لم تحصلي على المساعدة في الوقت المناسب، فقد تسوء حالتك بمرور الوقت.

في الثلث الثاني من الحمل، تشعر معظم النساء بتحسن لأن أجسامهن تكيفت مع التقلبات الهرمونية. لذلك هم أقل عرضة لتقلبات المزاج. إذا كنت لا تزالين تعانين من اضطرابات عاطفية أو أفكار مزعجة أو أعراض جسدية في هذا الوقت، فراجعي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تتمكنين من تشخيص نفسك بسرعة أكبر في هذه المرحلة من الحمل.

استراتيجيات الرعاية الذاتية

إذا كنت تشعر بالإرهاق، فجرب استراتيجيات الرعاية الصحية هذه ربما تساعدك على الاسترخاء.

  • ممارسة الرياضة (اليوغا مثلا).
  • تناول الطعام بشكل جيد للبقاء في مزاج جيد.
  • تأكد من أنك تأكلين ما يكفي لسد حاجيات جسمك، ولا تتجاهلي الوجبات.
  • اشربي الكثير من الماء.
  • حافظي على نشاطك، على سبيل المثال، بالمشي أو السباحة، ستعطيك هذه الأنشطة دفعة من الطاقة.
  • تجنبي الإجهاد.
  • إذا كنت مرهقة من بعض الأشخاص أو المواقف، فتجنبهم قدر الإمكان. لا تقبلي مسؤوليات جديدة في العمل أو في محيطك، تعلمي أن تقول لا، إذا كان لديك الكثير لتفعله، فقد تشعرين بالتوتر من كثرة العمل.
  • خذي وقتك للاسترخاء والراحة حسب الحاجة.
  • خذي بعض الوقت لنفسك، خذ قيلولة، امنحي نفسك الراحة عند حدوث التعب.
  • اقبلي عروض المساعدة من العائلة والأصدقاء.
  • لا حرج في المساعدة وطلب المساعدة في الأعمال والمهام المنزلية المختلفة. أهم شيء هو الراحة والعناية بنفسك وتقليل مستويات التوتر لديك.
  • شاركي أفكارك ومشاعرك مع الآخرين.
  • إذا كان هناك شيء يقلقك أو يزعجك أو يضغطك، فإن مجرد التحدث عنه يمكن أن يساعد. ثق بشريكك أو صديق تثقين به أو فرد من العائلة.
  • من المهم التحدث إلى طبيبك حول أي مخاوف أو حالات تسبب لك القلق.

علامات وأعراض اكتئاب الحمل

إذا كنت تعتقد أنك مصابة بالاكتئاب، فتحدثي إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تظهر بعض أعراض الاكتئاب في وقت مبكر من الحمل، إذا استمرت أي من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل، يلزمك مراجعة طبيبك في الحال

  • الأرق
  • فقدان الاهتمام بالحياة بشكل عام
  • نوبات الهلع
  • مزاج مكتئب أو حزن شديد
  • دموع بدون سبب واضح
  • الشعور بالذنب أو اليأس
  • القلق أو انعدام السيطرة أو نقص الطاقة
  • صعوبة التركيز أو التفكير المضطرب
  • تغير في النوم أو الشهية
  • العزلة من الشريك، العائلة، الأصدقاء، الزملاء
  • أفكار انتحارية أو أفكار لإيذاء نفسك أو الآخرين

أسباب ومحفزات اكتئاب الحمل

يمكن أن تفسر العديد من العوامل المختلفة سبب كونك أكثر عرضة للاكتئاب أثناء الحمل. يمكن أن يكون للخطورة المتزايدة أسباب جسدية، ويمكن أن يسبب الموقف المجهد الاكتئاب.

  • قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا:
    • لديك استعداد وراثي، خاصة في حالة اكتئاب ما بعد الولادة
    • كنت تعانين من الاكتئاب أثناء المراهقة أو في وقت مبكر من حياتك
    • كان لديك اكتئاب بعد ولادة طفل الأول
    • كان حملك غير مرغوب فيه
    • كنت امرأة عقمًا وأصبحت حاملاً في النهاية نتيجة العلاج الهرموني.
  • قد تكونين في موقف يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب في المواقف التالية:
    • نقص الدعم المتصور من الشريك
    • العزلة وعدم وجود شكل آخر من أشكال الدعم الاجتماعي
    • تاريخ إساءة المعاملة أو العنف
    • إدمان المخدرات أو الكحول
    • الأحداث الأخيرة مؤلمة، مثل وفاة شخص عزيز عليك…

بالنسبة لبعض النساء، فإن الإجهاد المتمثل في أن تصبح أماً ومسؤوليات جديدة وضغوطًا مالية كافية لجعلها قلقة ومكتئبة.

إقرأ أيضا:

  1. ضرورة العناية بصحة الفم أثناء فترة الحمل
  2. أهمية الحديد أثناء فترة الحمل
ضرورة الحصول على مساعدة في مرحلة الاكتئاب

إذا شعرت بالاكتئاب أثناء الحمل، فقد تميلين إلى الابتعاد عن رعاية ما قبل الولادة، أو ربما تميلين إلى النقص في المأكولات أو ربمل لن تنامين جيدًا. لهذا السبب فإن طلب المساعدة في الاكتئاب مهم جدًا لصحتك وصحة طفلك.

  • أسباب طلب المساعدة

يمكن أن يحميك علاج الاكتئاب أثناء الحمل من الاكتئاب بعد الولادة.

    • الاكتئاب غير المعالج بعد الولادة يمكن أن يؤدي إلى:
      • تفاعلات سلبية مع طفلك
      • سلوكيات غير حنونة مع طفلك
      • العزلة عن الطفل
    • تأثير الاكتئاب غير المعالج على مواليد تلك الفترة:
      • الهرب من نظرات أمهاتهم.
      • طفولة غير سعيدة، بكاء وحزن دائمين
      • صعوبة في النوم.

إذا تم علاجك من الاكتئاب بسرعة، يمكنك تقليل آثار الاكتئاب على طفلك. أيضًا، إذا تم علاج الاكتئاب أثناء الحمل، فستقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

ما يلزمك إبلاغ طبيبك به أثناء فترة الحمل والاكتئاب

يصعب أحيانًا التمييز بين أعراض الاكتئاب وأعراض الحمل لأنها متشابهة ومربكة. تأكدي من إخبار طبيبك عنما يلي:

  • شدة مشاعرك (شدة حزنك)
  • تكرار هذه المشاعر (كم مرة تبكين)
  • قدرتك على الاعتناء بنفسك
  • حياتك الشخصية وعملك
  • تفاعلاتك مع شريكك وعائلتك وأصدقائك
  • مشاكل النوم والشهية
  • إذا كان لديك شعور باليأس والأفكار الانتحارية

تذكري أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لا يمكنه قراءة أفكارك، لا يعرف ما تمرين به كل يوم. يجب أن تخبريه بكل ما تفعلينه، وبماذا تفكرين، خاصة إذا كانت أفكارك وأفعالك تخيفك.

خيارات العلاج من الاكتئاب أثناء الحمل

هناك أنواع كثيرة من مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق الآمنة أثناء فترة الحمل. تُستخدم الأدوية عادةً خلال الثلث الثاني من الحمل للتأكد من أنها آمنة للجنين.

في بعض الأحيان يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع لمعرفة ما إذا كان الدواء مناسباً. لا تتوقفي عن تناول الدواء دون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا توقفت فجأة عن تناول الدواء، فقد تعانين من أعراض انسحاب شديدة، وتعودين إلى الاكتئاب، وأفكارك الانتحارية.

  • الحصول على الرعاية الطبية هو أفضل شيء يمكنك القيام به للتعافي.
  • يمكن لشريكك وعائلتك وأصدقائك أيضًا تقديم الدعم لك، مرافقتك لمواعيدك الطبية.
  • مساعدتك في الأعمال المنزلية اليومية، مثل الطهي والتنظيف.
  • حضانة أطفالك الآخرين.
109 مشاهدة
قمت بالتصويت سابقًا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *