فوائد الصوم الصحية

مفهوم الصوم

يُعرف شهر رمضان في جميع أنحاء العالم بأنه شهر الصيام عند سائر المسلمين. ولا تقتصر هذه العبادة فقط على المسلمين، إنما نجدها عند اليهود والنصارى… والعديد من الديانات الأخرى، كل مجتمع له طريقته الخاصة به. لكن معظم أولئك الذين يتبنون هذه العبادة اليوم لا يفعلون ذلك لأسباب دينية، إنما يفعلون ذلك لأسباب صحية، حيث أكد العلماء والباحثون أن الصوم لمدة تزيد عن 16 ساعة لمدة ثلاثة أيام متتالية يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية، أبرزها إتلاف الخلايا الميتة وتجديدها، وكذلك تعزيز الجهاز المناعي، وحرق الدهون المتراكمة بالجسم… والعديد من الفوائد الأخرى. فيما يلي ملخص لأهم فوائد للصوم ستفاجئك ونأمل أن تمنحك الدافع الذي تحتاجه لبدء هذه العبادة بنية أداء الفريضة وبنية المنفعة الجسمانية.

يُعرف شهر رمضان في جميع أنحاء العالم بأنه شهر الصيام عند سائر المسلمين. ولا تقتصر هذه العبادة فقط على المسلمين، إنما نجدها عند اليهود والنصارى… والعديد من الديانات الأخرى، كل مجتمع له طريقته الخاصة به. لكن معظم أولئك الذين يتبنون هذه العبادة اليوم لا يفعلون ذلك لأسباب دينية، إنما يفعلون ذلك لأسباب صحية، حيث أكد العلماء والباحثون أن الصوم لمدة تزيد عن 16 ساعة لمدة ثلاثة أيام متتالية يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية، أبرزها إتلاف الخلايا الميتة وتجديدها، وكذلك تعزيز الجهاز المناعي، وحرق الدهون المتراكمة بالجسم… والعديد من الفوائد الأخرى. فيما يلي ملخص لأهم فوائد للصوم ستفاجئك ونأمل أن تمنحك الدافع الذي تحتاجه لبدء هذه العبادة بنية أداء الفريضة وبنية المنفعة الجسمانية.

الفوائد الصحية للصيام

  • الصوم يساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يكون الصيام طريقة آمنة لفقدان الوزن حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع (الصيام الذي يتم التحكم فيه في غضون عدد محدد من الساعات) يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية بمجرد اتباع نظام غذائي منتظم. حيث يسمح الصيام المتقطع للجسم باستخدام الدهون المخزنة في الجسم كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من السكر. يستخدم العديد من الرياضيين الآن الصيام كوسيلة مساعدة لحرق الدهون المتراكمة في أجسامهم.

  • الصوم يحسن حساسية الأنسولين

أظهر الصيام تأثيرًا إيجابيًا على حساسية الأنسولين، مما يسمح لك بتحمل الكربوهيدرات (السكر) بشكل أفضل حتى لو لم تكن صائمًا. أظهرت دراسة أنه بعد فترات الصيام، يصبح الأنسولين أكثر فعالية في إخبار الخلايا بامتصاص الجلوكوز من الدم.

إقرأ أيضا:

    1. دور المكملات الغدائية في علاج مرضى السكري
    2. علاج مرضى السكري بالأعشاب
  • الصيام يسرع عملية التمثيل الغذائي

الصيام المتقطع يعطي الجهاز الهضمي راحة، وهذا يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. إذا كان الهضم ضعيفًا، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على استقلاب الطعام وحرق الدهون. يمكن للصوم المتقطع أن ينظم عملية الهضم ويعزز وظيفة الأمعاء الصحية، وبالتالي تحسين وظيفة التمثيل الغذائي.

  • الصوم يساعد على العيش لفترة طويلة

صدق أو لا تصدق، كلما أكلت أقل كلما عشت أكثر. أظهرت الدراسات كيف زاد عمر الناس في بعض الثقافات بسبب وجباتهم الغذائية، لسنا بحاجة للعيش بين مجتمع أجنبي لجني فوائد الصيام. أحد الآثار الرئيسية للشيخوخة هو عملية الأيض البطيئة، وكلما كان جسمك أصغر سنًا، كان التمثيل الغذائي أسرع وأكثر كفاءة. كلما تناولت طعامًا أقل، قل تأثيره على الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا:

    1. أفضل الأطعمة التي تجعلك تعيش طويلا
    2. أفضل الأطعمة التي تساعدك على العيش لفترة طويلة بدون معانات
  • الصوم يحسن من عملية الإحساس بالجوع

فقط فكر في هذا، هل يمكنك بالفعل تجربة الجوع الحقيقي إذا كنت تتناول وجبة كل 3-4 ساعات؟ بالطبع لا يمكنك. في الواقع، لتجربة الطبيعة الحقيقية للجوع، سيستغرق هذا من 12 إلى 16 ساعة.

يساعد الصيام على تنظيم الهرمونات في جسمك حتى تختبر الجوع الحقيقي. نحن نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لا يتلقون الإشارات الصحيحة لإبلاغهم بأنهم ممتلئون بسبب أنماط تناول الطعام المفرطة.

فكر في الصيام كزر إعادة ضبط: كلما طالت فترة صيامك، كلما تمكن جسمك من تنظيم نفسه لإفراز الهرمونات الصحيحة، حتى تتمكن من تجربة ما هو الجوع الحقيقي. ناهيك عن أنه عندما تعمل الهرمونات بشكل صحيح، فإنك تشبع بشكل أسرع.

  • الصيام يحسن أنماط الأكل

يمكن أن يكون الصيام ممارسة مفيدة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل بلهفة، وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تحديد نمط الأكل الصحيح بسبب العمل وأولويات أخرى.

مع الصيام المتقطع طوال النهار بعد الظهر بدون وجبة، يمكن أن يسمح لك بتناول الطعام في وقت محدد يناسب نمط حياتك. أيضًا، بالنسبة لأي شخص يرغب في منع الإفراط في تناول الطعام، يمكنك تحديد وقت محدد حيث تسمح لنفسك بتناول الكمية اليومية من السعرات الحرارية في جلسة واحدة، ثم لا تأكل حتى اليوم التالي.

  • الصيام يحسن وظيفة الدماغ

أظهر الصيام أنه يحسن وظائف المخ لأنه يعزز إنتاج بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ.

هذا البروتين ينشط الخلايا الجذعية في الدماغ للتحول إلى خلايا عصبية جديدة، ويطلق العديد من المواد الكيميائية الأخرى التي تعزز الصحة العصبية. يحمي هذا البروتين أيضًا خلايا الدماغ من التغييرات المرتبطة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.

الصوم يحسن نظام المناعة لديك

يحسن الصيام المتقطع جهاز المناعة لأنه يقلل من تلف الجذور الحرة، وينظم الحالات الالتهابية في الجسم ويجنب تكوين الخلايا السرطانية.

نلاحظ في الطبيعةالمحيطة أنه عندما تمرض الحيوانات تتوقف عن الأكل وتركز على الراحة. هذه غريزة أساسية لتقليل الضغط على نظامهم الداخلي حتى يتمكن الجسم من محاربة العدوى. نحن البشر هم الأنواع الوحيدة التي تبحث عن الطعام عندما نكون مرضى، حتى عندما لا نحتاجه.

إقرأ أيضا:

    1. المناعة
    2. دور مشروب الليمون الحامض في تعزيز الجهاز المناعي
  • الصوم يساهم في التنوير الذاتي

لقد ساعد الصوم الكثير من الناس على الشعور بالاتصال أكثر بالحياة أثناء ممارسات القراءة والتأمل واليوغا وفنون الدفاع عن النفس وما إلى ذلك. مع عدم وجود طعام في الجهاز الهضمي، فإن هذا يوفر مساحة لمزيد من الطاقة في الجسم، الجهاز الهضمي هو واحد من أكثر الأجهزة امتصاصاً للطاقة أنظمة في الجسم. إن الصيام من أجل التنوير الذاتي يسمح لنا بالشعور بالوعي الجسدي والوعي.

  • الصيام يساعد على تنظيف البشرة ومنع حب الشباب

يمكن أن يساعد الصيام في تنظيف الجلد لأنه مع تحرر الجسم مؤقتًا من الهضم، فإنه قادر على تركيز طاقاته المتجددة على الأنظمة الأخرى. وقد أظهر عدم تناول أي شيء ليوم واحد فقط أنه يساعد الجسم على تنظيف السموم، وتنظيم عمل أعضاء الجسم الأخرى مثل الكبد والكلى وأجزاء أخرى.

إقرأ أيضا:

    1. سر الحصول على بشرة بيضاء و ناعمة
    2. ثلاثة طرق للعناية بالبشرة
    3. روتين لطيف للاعتناء بجمال بشرتك
1٬399 مشاهدة
شارك المقالة
الصورة الافتراضية
مبارك أحداد
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات. هنا تجدون مقالات عربية من تعبيري الخاص باسلوب سلس وواضح. موقع مذكرة دائما متجدد ويتميز بمواضيعه الحصرية والهادفة لتفادي المواضيع المتاحة المتكررة. هدفنا هو نشر المحتوى العربي والرقي به. نرجو من الله العلي القدير أن يوفقنا للعمل بجدية وأن نحضى بدعم وثقة القراء.
المقالات: 254

اترك ردّاً

معذرة لا يمكنك النسخ، لكن يمكنك طباعة النص بأكمله بواسطة الضغط على: (CTRL + P)