أغذية صحية

الأغذية المناسبة لمرضى السكري

تبدأ أي خطة علاج لمرضى السكري بتوعية المريض بمخاطر المرض، وإذا كان بإمكانه تحقيق الأهداف المرجوة، مثل فقدان الوزن أو تحسين مخزون السكر لديه HbA1c، للحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية دون الحاجة إلى أي دواء إضافي، لذا يجب النظر في هذا الطريق بشكل كبير، والتركيز على العلاج الغذائي للسكري كبديل عملي للعلاج الدوائي الكلاسيكي، على سبيل المثال، قد يحتاج المرضى في نظام الأنسولين المكثف إلى تقليل الجرعة اليومية الكلية من الأنسولين بمجرد البدء في خطة التغذية التي تقلل على وجه التحديد من تناول الكربوهيدرات مع كل وجبة. إذا تُرك بدون علاج، فإن نظام الأنسولين يمكن أن يشكل خطرًا متزايدًا للإصابة بحالات نقص السكر في الدم.
إستمـع  

الأغذية المناسبة لمرضى السكري تبدأ أي خطة علاج لمرضى السكري بتوعية المريض بمخاطر المرض، وإذا كان بإمكانه تحقيق الأهداف المرجوة، مثل فقدان الوزن أو تحسين مخزون السكر لديه HbA1c، للحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية دون الحاجة إلى أي دواء إضافي، لذا يجب النظر في هذا الطريق بشكل كبير، والتركيز على العلاج الغذائي للسكري …

الأغذية المناسبة لمرضى السكري قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
11 0

دور أحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز صحة القلب والدماغ

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي أحد أنواع الدهون الصحية غير المشبعة. أكدت إحدى الدراسات أن تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية (مثل النوبة القلبية) بنسبة تصل إلى 45 بالمائة، ويمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لجسمك ليعمل على النحو الأمثل. وهي تساعد في تكوين هياكل غشاء الخلية، خاصة في الدماغ. أكدت بحوث أجريت حول الفوائد المحتملة لأوميجا 3 إلى أن إضافة القليل من هذه الأحماض الدهنية إلى وجباتك قد تساعد في الحفاظ على ذاكرتك والتعلم بشكل جيد عن طريق منع الالتهاب في الدماغ مع تقدمك في العمر.
إستمـع  

أحماض أوميجا 3 الدهنية أحماض أوميجا 3 الدهنية هي أحد أنواع الدهون الصحية غير المشبعة. أكدت إحدى الدراسات أن تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية (مثل النوبة القلبية) بنسبة تصل إلى 45 بالمائة، ويمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. أحماض أوميجا …

دور أحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز صحة القلب والدماغ قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
10 1

أفضل الأطعمة التي تجعلك تعيش طويلا

اتباع نظام غذائي متوازن أمر أساسي للصحة الجيدة. حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول أنواع معينة من الطعام، تيوَلِّد طاقة إيجابية عند الأشخاص، مثل الخضروات، والفواكه، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، ومصادر الدهون الصحية،  تدوم هذه الطاقة طويلًا رغم الإحساس بالجوع و اللرغبة في تناول الطعام مرة أخرى، لأنها توفر جميع ما يحتاجه الجسم من فيتامينات و بروتينات و معادن.
إستمـع  

اتباع نظام غذائي متوازن أمر أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة نحن نعلم أن اتباع نظام غذائي متوازن أمر أساسي للصحة الجيدة. حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول أنواع معينة من الطعام، تيوَلِّد طاقة إيجابية عند الأشخاص، مثل الخضروات، والفواكه، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، ومصادر الدهون الصحية،  تدوم هذه الطاقة طويلًا رغم الإحساس بالجوع و اللرغبة …

أفضل الأطعمة التي تجعلك تعيش طويلا قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
8 0

أفضل الأطعمة التي تساعدك على العيش لفترة طويلة بدون معانات

اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، أمران أساسيان للحفاظ على صحتنا والعيش لفترة أطول، وكذلك منع العديد من الأمراض والاضطرابات المرتبطة بالوزن الزائد والسمنة. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، غني بالفاكهة الطازجة والخضروات وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، المعادن، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، مضادات الأكسدة والمياه... نساهم في بناء أجسامنا على الشكل الصحيح.
إستمـع  

نظام غذائي صحي متوازن ليس هناك أدنى شك في أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، أمران أساسيان للحفاظ على صحتنا والعيش لفترة أطول، وكذلك منع العديد من الأمراض والاضطرابات المرتبطة بالوزن الزائد والسمنة. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، غني بالفاكهة الطازجة والخضروات وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، المعادن، البروتينات، …

أفضل الأطعمة التي تساعدك على العيش لفترة طويلة بدون معانات قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
4 0

ما هي وظيفة حمض الفوليك ”فيتامين B9” وما هي فوائده؟

حمض الفوليك هو نوع من ''فيتامين B''، والذي يتواجد عادة في الكثير من الأطعمة مثل الفاصوليا، البازلاء، العدس، البرتقال ومنتجات القمح الكامل، والبنجر والبروكلي والسبانخ... وغيرها من الأطعمة الأخرى، فهو ضروري لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح، بحيث يساعد على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها، ويساعد أيضًا في منع التغييرات في الحمض النووي التي قد تؤدي إلى السرطان. وهم ضروري جداً خاصة النساء الحوامل، لأنّ نقص الفيتامين لديهنّ يمكن أن يسبب بعض المشاكل الخلقية عند الرضع، حيث يساهم في تكوين دماغك ونخاعك الشوكي. ويستخدم حمض كذلك لعلاج فقر الدم الأنيميا الخبيث أو اللاتنسجي أو المعتدل، إلاّ أنه لا يوفر الطاقة للجسم.
إستمـع  

ما هي وظيفة حمض الفوليك ”فيتامين B9” وما هي فوائده؟ حمض الفوليك هو نوع من ”فيتامين B”، والذي يتواجد عادة في الكثير من الأطعمة مثل الفاصوليا، البازلاء، العدس، البرتقال ومنتجات القمح الكامل، والبنجر والبروكلي والسبانخ… وغيرها من الأطعمة الأخرى، فهو ضروري لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح، بحيث يساعد على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها، ويساعد أيضًا …

ما هي وظيفة حمض الفوليك ”فيتامين B9” وما هي فوائده؟ قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
9 0

الإختيار السليم للأغذية

يحتاج الإنسان يوميا إلى استهلاك منتجات غدائية متنوعة لتأمين إحتياجاته الغذائية, لكن وفرتها و تنوعها يجعله حائرا في إختيار الأجود منها.
إستمـع  

الإختيار السليم للأغذية يحتاج الإنسان يوميا إلى استهلاك منتجات غدائية متنوعة لتأمين إحتياجاته الغذائية, لكن وفرتها و تنوعها يجعله حائرا في إختيار الأجود منها. أنواع المنتجات الغذائية المنتجات الغذائية الطبيعية : العضوية التقليدية : وتنقسم إلى قسمين الأول منتجات نباتية ثم إنتاجها باستعمال سماد طبيعي و الثاني منتجات حيوانية ثم إنتاجها بالإعتماد على أعلاف طبيعية …

الإختيار السليم للأغذية قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
7 0

الأغدية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة

الغذاء وجمال الأظافر يسيران جنبا إلى جنب، أطراف أصابعنا التالفة يعبر عن حالتنا الصحية و الغذائية ! لذلك، إذا كنت ترغب في تبديل أظافرك الهشة والمخططة التي تتكسر بسهولة, إلى أظافر قوية و جميلة، فمن الضروري مراجعة محتوى وجباتك الغدائية. قد يتطلب نمو أظافر جميلة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات. فيما يلي الأطعمة المناسبة للحد من كسر الأظافر وتعزيز نموها بشكل سريع و صحي.
إستمـع  

الأغذية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة الغذاء وجمال الأظافر يسيران جنبا إلى جنب، أطراف أصابعنا التالفة يعبر عن حالتنا الصحية و الغذائية ! لذلك، إذا كنت ترغب في تبديل أظافرك الهشة والمخططة التي تتكسر بسهولة, إلى أظافر قوية و جميلة، فمن الضروري مراجعة محتوى وجباتك الغدائية. قد يتطلب نمو أظافر جميلة اتباع نظام غذائي …

الأغدية التي تساعد على نمو الأظافر بسرعة قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
6 0

مأكولات يجب تجنبها قبل ممارسة أي رياضة

قبل الذهاب للقيام بالتمرينات الرياضية ، يجب أن نأكل حتى يتمتع جسمنا بالطاقة. نعم ولكن احذر, يجب أن نكون في قمة أدائنا ، هنالك مأكولات يجب الإبتعاد عنها... إليك البعض منها.
إستمـع  

مأكولات يجب تجنبها قبل ممارسة أي رياضة ! قبل الذهاب للقيام بالتمرينات الرياضية ، يجب أن نأكل حتى يتمتع جسمنا بالطاقة. نعم ولكن احذر, يجب أن نكون في قمة أدائنا ، هنالك مأكولات يجب الإبتعاد عنها… إليك البعض منها. سلطة الطماطم الطماطم بشكل عام ، سواء أكانت نيئة أو مطبوخة ، في شكلها الطبيعي وكذلك …

مأكولات يجب تجنبها قبل ممارسة أي رياضة قراءة المزيد »

رأيك يهمنا
4 0
معذرة أخي الكريم، ثم تعطيل عملية النسخ من طرف الكاتب